なんでんかんでん・・・

あんな事、こんな事をだらだら・・と!

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旅行雑誌をみてもそうですが、なんか「うきうき」「わくわく」しますよね。。。


私は、国内温泉地専門ですが、いつも【想像】しながら、、、

美味しいものを食べて。。。

ゆっくりと温泉につかって。。。

ゆっくりと流れる時間を感じながら

過ごす。。。


まさに、、「リフレッシュ」です。


さあ、皆さんはどちらに行かれますか??



2009.12.20 Sunday

それでは今日の問題スタート!【目標時間:5分】

1) 11−7−4= 2) 色の3原色は赤黄青の3つ。 赤+黄=橙、黄+青=緑、青+赤=紫、 赤+黄+青=□ ←何色でしょう? 3) 8÷4÷2= 4) 光の3原色は赤緑青(RGB)の3つ。 赤+緑=黄、緑+青=水色(シアン)、青+赤=紫(マゼンタ)、 赤+緑+青=□ ←何色でしょう? 5) 30−10÷20= 6) 「にじ」は、内側から、紫、藍、青、緑、黄、橙、赤、の7色 7) 30÷10×20= 8) 青色発光ダイオードに関する「そしょう」が和解した 9) 31746×7= 10) 青色発光ダイオードとは電流を流すと青色に発光する「はんどうたい」 11) 0.3÷0.2−0.1= 12) 青色発光ダイオードは電球や「けいこうとう」に比べ消費電力が少ない 13) 0.7×(1/3)−0.4×(1/3)= 14) 青色発光ダイオードは「けいたい」電話や信号機、大型スクリーンなどに応用されている 15) 7:8=A:16 のとき、A= 16) 1980年代中頃までには、赤色、緑色は「じつようか」されていたものの、 青色を発光する高照度のダイオードは21世紀までは実現不可能と言われていた 17) 出発はA地点、目的地はC地点、途中にB地点がある。    AB間は20km、BC間は40km。    A地点からB地点まで時速10km、B地点からC地点まで時速□kmのとき、 A地点からC地点まで3時間かかる。 18) 430〜460nmという「はちょう」の短い青色を発光させるのは、 世界の大企業がこぞって開発競争を展開しても難しい技術だった 19) 問題17のとき、AC間の平均時速は時速□km。 20) 最近、「しんごう」がとても見やすくなった。

2009.10.01 Thursday

歩き方に注意しよう

あなたは普段外を歩く時、 どんな歩き方をしていますか? 歩き方一つとっても太りやすい歩き方 というものもあるのですよ。 肥満の人は、自分でも気付かないうちに 歩き方が崩れている事もよくあります。 内股・外股・左右への傾き、など、 直接足に影響が出ている場合もあります。 他にも、身体自体が前のめりになっていたり 逆に反り腰だったりと、見た目にも悪く 足にも負担を掛けてしまっている場合もあります。 実は女性は、外反母趾やむくみ、巻き爪など、 約九割が足に何らかのトラブルを 抱えています。 これは、常に固いコンクリートの上を歩く事や、 ヒールなどによる足への負担が、毎日蓄積されるからです。 その結果、むくみが慢性化したり、 脚の筋肉が硬化したりするのです。 その解消のためにも、 正しい歩き方が必要だと言えます。 太りやすい歩き方とは、 どんな歩き方なのでしょうか。 簡単にいうと、次の2点がポイントになってきます 「一直線上を歩けない」 「歩幅が狭い」 一直線上を、ある程度の歩幅で歩くためには、 股関節をやわらかく使って腰を しなやかにひねる必要がありますね。 太っている人は、股関節が硬い傾向があり、 腰を上手にひねることができず、 自然とこういう歩き方になってしまうものです。 腰を上手にひねって歩けば、 わき腹や腰の筋肉を使うことになりますから ウエストが引き締まりやすくなりますよね。 でも腰をあまりひねらずに狭い歩幅 で横に広がって歩いていると、これらの 筋肉が使われないので、せっかく歩いても 筋肉があまり使われなかったり、 脂肪が燃えてくれなかったり痩せることには 程遠い効果があるのです。 そうならないためには、少し早足で大股で 歩くと同時に、一直線上を歩くイメージで 腰をひねりながら歩くと、筋肉を鍛えたり 脂肪を燃やしたりするのに効果があります。 例えば家から駅まで。スーパーから家まで。 普段なにげなく歩いている時に、 少しこの歩き方を意識すると、 やせやすい身体を作ることができます。 自分がどんな歩き方をしているか 確認してみてみましょう。 もし太りやすい歩き方をしているなら せっかくの歩きがもったいないので、 意識して修正してみてください。 こういうちょっとしたことでも 毎日積み重ねることでダイエット 効果が生まれるのです。 >> http://123direct.info/tracking/af/143118/GgQP04gO/

2009.10.01 Thursday

お風呂に入る時

映画を見る時、売店でポップコーンや コーラを買ったりしていませんか? 家でまったりテレビを見ている時、 お菓子をつまんだりしていませんか? 読書をする時、長電話をする時、 パソコンに向かう時、ジュースを飲んだり、 お菓子を食べたりしていませんか? 何かをしながら食べる「ながら食い」は、 ダイエットにとっては天敵なのですよ。 そもそも食事というのは、エネルギーを 補充するためにとるものですが、 エネルギーが足りているかどうか、 満腹感があるかどうかを判断するのは お腹ではなく、脳なのです。 もちろん、お腹の膨らみ具合も脳の 判断基準のひとつではありますが、 脳はそれ以外にも目で見たもの、 鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、 満腹感や食事による快楽を得ます。 せっかく食べてもテレビや映画を見ながら、 何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも目や 鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、 脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。 同じ量を食べても脳が満足してくれず、 またすぐにお腹がすいてしまうというダイエット的 には最悪な結果になってしまいます。 逆に言えば、食事の時は食事だけをするようにして、 しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、脳が感じる 満腹感がアップして、間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。 もちろん、いくら食事に集中するといっても、 会話をしてはいけないということではありません。 みんなで楽しく食事をするのは大切なことですよね。 食事に集中するというよりは、「食事をちゃんと楽しむ」 ようにするということですね。 逆にあなたがテレビを見ている時、 どうせなら「ながら食い」ではなく、「ながら運動」を してみてはいかがでしょうか。 ダンベル運動をやってみたり、踏み台昇降をやってみたり、 座った状態で太ももと太ももの間にクッションを挟んで 落とさないようにしてみたり。 たとえばCMの間だけとか時間を決めて、お 腹やお尻にグッと力を入れてみるのもいいでしょう。 ながら食いの習慣が、ながら運動の習慣に生まれ変われば、 ダイエット的に良いことはありません。 無駄な摂取カロリーが抑えられて、意味のある消費カロリー が増えて、筋肉も増やすことができるわけですから。 ついつい間食しちゃう人。 ぜひ、このながら運動で、ダイエット成功への大きな一歩を踏 み出してみてくださいね。 >> http://123direct.info/tracking/af/143118/GgQP04gO/

2009.09.20 Sunday

:アトキンスダイエット

ダイエットに挫折をする人を見ていくと、結果がでないということに対して失望するという人は多いようです。 もしかするとあなたも結果が出なくてダイエットに挫折をしたことがあるかもしれませんね? 確かに、一生懸命頑張ってみたところで結果がでないと自分が嫌になったりする気持ちはわかります。 しかしダイエットというのは、まだ未解明なところもたくさんあります。 いろいろなダイエット法がすでに世に出ていますが、いまだかつて、誰にでも効いたダイエット法などは出てきていません。 ダイエット法というのは、ある人には効果がある一方、ほかの人には効果がでないものなのです。 ですから、一つのダイエット法に挑戦をして結果が出なかったとします。 それは、あなた自身がダイエットに向いていないという結論にはつながりません。 あくまでも「そのダイエット法があなたには向いていなかっただけ」のことなのです。 アトキンスダイエットというのが、世界中で注目を集めたことがあります。 アトキンスダイエットというのは、炭水化物を取らないでダイエットをするという方法です。 話題になったくらいですから、実際にダイエット効果があった人も少なくないでしょう。 しかし一方で、医学界の中には身体を壊すから危険という意見もあるようです。 世界的に有名なダイエット法でも、このように専門家の間で賛否両論が出るくらいなんです。 ですから、2つや3つのダイエット法を実際にやってみてうまくいかなかったとしても、そんなに悲観をする必要はどこにもありません。 「このダイエット法は自分には向いていないや。次のダイエット法を試してみよう」くらいの軽い気持ちで臨むことです。 しかしころころ変えるのもどうかと思います。 ダイエット法は、一日にして劇的に効果が出るものじゃありません。 一つのダイエット法で、効果が表れ始めるのは初めてみて2〜3カ月後だといいます。 ですから最低でも2カ月は続けることです。 そこで結果が出なければ初めて、ほかのダイエット法にスイッチしてみましょう。 >> http://123direct.info/tracking/af/143118/GgQP04gO/

2009.09.20 Sunday

外食をする時

ダイエット中でも避けられないのが外食ですよね。 特に一人暮らしなんてしていると、 外食の機会は増えていまいます。 せっかくの 外食なら楽しみたいですよね。 そうは言ってもダイエット中の外食には、 いろいろな注意が必要になってきます。 ファミレスのセットメニューなどは、 たいてい男性でも満足できるぐらいの量に なっていることが多いし、 満足感を与えるために何かと 脂っこいものが多いものです。 また野菜が少なかったり、 栄養バランスが悪かったり。 ダイエット中は、できれば手作りの ごはんを食べることが理想ですが、 何かと外食って避けられないものですよね。 ですからダイエット中の外食で気を つけて意識することをしていくことが必要なのです。 外食は満足感や見た目を豪勢に 見せるために様々な手法で調理されています。 それが、ダイエットに良いかというと 必ずしもそうというわけではないのです。 そんな外食の手法を見極めることができれば、 食事をする時に気をつけられると思いませんか? 例えば手軽などんぶり系。 実はどんぶり系は通常の 定食よりごはんの量が多く なっていることが多いのです。 そしてその分栄養が偏っていることが多いです。 どんぶり物を思い浮かべると、牛丼、 天丼…栄養のバランスが良いかと 聞かれればそうではないことがわかりますよね? ごはんの量、栄養バランスを 考慮したメニューを選びたいものですね。 例えば、主食、副菜、汁物と いったようにバランスの摂れた定食 などが理想です。 そして当然かもしれませんが、 油を使った炒めもの、 揚げものはなるべく避けたいですね。 特に揚げ物系は、見た目を豪勢に 見せるために衣が分厚くなっていたり、 油がたっぷりしみこんでいるものが 多いですよね。 ですから家で食べる揚げ物よりは 当然カロリーが高くなっているで しょう。 おすすめなのは、油を使わない茹でる系、 蒸す系の料理です。 中には衣を取り除いて食べているなんて 人もいると思います。 正しく健康的にやせたいなら、 なるべく外食の機会を減らして、 自宅で作った食事をとることが理想ですが、 たまの外食ならちゃんと楽しむことも大切ですよね。 そしてそれを楽しむために、 普段の食生活に気をつけること が大切なポイントなのですよ。 外食は量も多め、油も多め、味も濃いめ。 これを頭の片隅に置いておくことが大事ですね。 >> http://123direct.info/tracking/af/143118/GgQP04gO/

2009.09.13 Sunday

ジョギングやウォーキングの工夫

ダイエットをする時に、ウォーキングや ジョギングというのは有効な方法といえます。 しかし日中仕事を持っている人は、 なかなか昼間に時間をとることができないか もしれません。 夜の道をジョギングやウォーキングを するのはちょっと危険といえますね? 夜になると、今は照明が充実しているとは いえ暗くなりますから、どうしても視界が遮られます。 ですから、どこか道の凹凸に躓いて 転んでしまう可能性もあります。 また女性の場合は夜道を一人で出かけるのは 危険になってきています。 日本も治安という面では、絶対的な安心感を 植え付けることが難しくなってくる かもしれません。 もし夜しかジョギングやウォーキングの 時間をとることができないという人は、 スポーツクラブのランニングマシーンを 使った方がいいかもしれません。 しかしランニングマシーンは、なかなか 長時間続けてランニングし続けるのは難 しいと思われます。 普通に道を走っているときには、 風景が移り変わっていきます。 ですから、街ゆく風景を見ながらジョギングを していると結構距離や時間を忘れさせてくれます。 ところがランニングマシーンの場合には、 風景が単調となります。 ですからどうしても走ることに飽きてしまうわけです。 同じ人がランニングマシーンを使うのと、 普通の道を走るのとでは後者の方が長 時間走ることができます。 道を走っていると、30分程度は あっという間に過ぎてしまうかもしれません。 ところがランニングマシーンだと 10分も連続して走っているとちょっとした疲労 感を感じ始めるような気がします。 ですから、ランニングマシーンを利用するときには、 いかに走りに抑揚をつける かということが重要なポイントとなってきます。 例えば、音楽を聴きながら走ってもいいかもしれません。 また走るスピードにも注意が必要です。 ランニングマシーンはずーっと同じペースで回転し続けます。 ところが疲れてくればペースはどうしても落ちてしまいます。 ですから、多少走りに余裕のあるペースで調節をした方がいいでしょう。 >> http://123direct.info/tracking/af/143118/GgQP04gO/

2009.09.08 Tuesday

入浴する

よく美容関係の話の中で「入浴する」ということが、 いろいろと身体にメリットをもたらして くれるということが知られるようになってきています。 入浴という行為は、ダイエットにも一定の 効果をもたらしてくれると知られています。 ただお風呂に入るだけでダイエット効果があるのですから、 ダイエッターの人も 無視することはできないでしょう? 入浴をしていると、体中から汗をかいてきます。 汗をかくから痩せるという考え方をしているあなた、 それは大きな間違いです。 入浴をしているとなぜ痩せるのかというと、 内臓の働きが盛んになるからです。 入浴すると、内臓は温められます。 また程よい水圧を受けることになります。 これらの要因が内臓の働きを活発にするわけです。 内臓が盛んに働ければ、 自然と消費されるエネルギー量も増えてきます。 このため、新陳代謝が活発となってやせていくというわけです。 一方で、胃腸の働きについては、 入浴をすることで働きをゆっくりになることが できるともいわれています。 ですから、入浴をした後については、 あまり食欲が強くはなりません。 このため、理想的なダイエット法ともいえますね? 特に夕食前に入浴をしてみましょう。 すると、空腹感を抑えることができ、 食事の量も結果的に少なくすることができます。 ただし、入浴は特定の人には危険が 伴うことがありますから注意が必要です。 特に心臓に疾患のある方や高血圧気味の 人は控えた方がいいでしょう。 また入浴をしているときに汗をかいたから 痩せるという誤解をしている人が多いと言いました。 この誤解がとんでもないことを 引き起こす可能性があります。 というのも、せっかく汗をかいて痩せたから、 入浴後に水を飲んでは意味がない という風に感じてしまうわけです。 しかし入浴後に水を飲まない という行為はあまりに危険です。 基本的に私たちの身体は水分がほとんどです。 ですから、水分が失われてしまったら、 速やかに失われた水分を補給する必要が あるのです。 入浴後についても同様で、たくさん汗をかいた時こそ、 水分を補給する必要があります。 入浴する >> http://123direct.info/tracking/af/143118/GgQP04gO/

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